Инфракрасная сауна: чем полезна и вредна
Содержание:
- Кому нельзя в инфракрасную сауну?
- Польза и вред инфракрасной сауны для мужчин
- Польза и вред ИК сауны для женщин
- Можно ли детям посещать ИК-сауну?
- Советы по посещению ИК-кабинки
- Популярные вопросы по теме
Сеанс в инфракрасной сауне — отличный способ отдохнуть и улучшить состояние организма, но не всем он подходит. Чтобы добиться только положительного эффекта от сеанса, важно соблюдать рекомендации и ознакомиться со списком противопоказаний.
Кому нельзя в инфракрасную сауну?
Любая физиотерапевтическая процедура, в том числе сеанс в ИК-кабине, имеет показания и противопоказания. Предугадать самостоятельно, как отреагирует организм на излучение, сложно, если не следить за здоровьем. Процедура может нанести вред при следующих заболеваниях:
- тиреотоксикоз;
- злокачественные опухоли;
- аденома;
- фиброаденома;
- заболевания почек;
- сахарный диабет;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- обострение дерматитов;
- туберкулез;
- вирусные инфекции.
Нельзя исключать индивидуальную непереносимость. Если во время сеанса в инфракрасной кабине у человека появилось ощущения жжения, слезоточивость, головокружение, головная боль, процедуру нужно немедленно прекратить. В этом случае вреда от процедуры будет намного больше, чем пользы.
Польза и вред инфракрасной сауны для мужчин
В инфракрасных саунах тело человека нагревается за счет тепловых волн, которые излучают обогреватели. Волны невидимы, но способны увеличивать температуру различных предметов. Излучение проникает внутрь тела на глубину до 4 см. Оно провоцирует выделение пота, вместе с которым организм избавляется от вредных веществ.
Для мужчин времяпровождение в инфракрасной кабинке — полезная процедура при ряде показаний. К плюсам относят:
- Улучшение кровообращения в мышцах. Особенно важно для любителей активного образа жизни. При перенапряжении мышц сеанс в ИК-кабине способствует их расслаблению.
- Повышение иммунитета. Если мужчина часто болеет ОРЗ и ОРВИ, посещение сауны поможет организмуактивнее бороться с заболеваниями. Полезными также будут сеансы для профилактики вирусных инфекций, поскольку повышается выносливость.
- Улучшение состояния нервной системы. Процедура помогает бороться со стрессом, бессонницей, депрессиями, которым часто подвержены жители мегаполисов.
- Уменьшение болевых синдромов различного происхождения. Из-за сидячей работы нередко возникают боли в спине, суставах, мигрени. Дозированный прогрев в ИК-кабине помогает избавиться от них.
При посещении инфракрасной сауны организм ведет себя как во время физической тренировки. Активно работает сердце, дыхательная система. Человек тратит столько же энергии как на десятиминутной пробежке.
В каких случаях сеанс может оказать вредное воздействие:
- при аденоме предстательной железы;
- при открытых ранах и переломах;
- при гнойничковых заболеваниях кожи;
- при свежих закрытых травмах;
- при повышенной температуре тела из-за острого течения любого заболевания.
Вред также может нанести посещение ИК-кабины в состоянии алкогольного опьянения и после интоксикации. В этот период нарушается водно-электролитный обмен в организме человека. Еще один небольшой минус кабинок — необходимость принятия сидячего положения, только так лучи достигнут цели. При травмах это не всегда возможно.
Польза и вред ИК сауны для женщин
Для женщин при отсутствии противопоказаний сеанс в инфракрасной сауне приносит только пользу. Обмен веществ в результате процедур ускоряется, что может привести к снижению веса. Сеансы в ИК-кабине рассматривают как полезное и приятное дополнение к спортивным тренировкам и правильному питанию.
Во время нахождения внутри такой бани повышается потоотделение. За счет этого из организма выводятся вредные вещества, излишняя жидкость. С помощью сеансов женщины могут избавиться от следующих проблем:
- отеков;
- болей в ногах, которые возникают после ношения неудобной обуви;
- целлюлита;
- гематом;
- ухудшения памяти;
- дряблость кожи;
- бессонницы;
- хронической усталости.
Женщине посещение сауны может нанести вред в таких случаях:
- при менструации;
- при гинекологических заболеваниях;
- при кровотечениях после родов;
- при гиперфункции щитовидной железы;
- при психических и тяжелых невротических заболеваниях.
Беременность не является абсолютным противопоказанием для женщины, но все же сауна не рекомендуется. Исследований, как влияет инфракрасное излучение на плод, нет, поэтому невозможно точно подтвердить, получит ли будущая мама пользу или вред от сеанса. В любом случае беременной женщине стоит проконсультироваться с врачом перед посещением парной.
В период вынашивания ребенка также нередко диагностируют диабет и пиелонефрит у беременных. Оба эти заболевания также считают противопоказанием для посещения женщиной ИК-кабины. Вреда в таких ситуациях парная принесет больше, чем пользы.
Можно ли детям посещать ИК сауну?
Посещать бани и сауны детям можно, но с ограничениями. С помощью сеансов можно наладить сон, повысить иммунитет, улучшить работу дыхательной системы. Пользу приносит даже кратковременное нахождение в ИК-сауне.
Вред пребывание в парной может нанести детям младше трех лет. До этого возраста у малышей система терморегуляции работает не как у взрослых. К тому же не до конца сформированы слизистые оболочки. Знакомить с парной ребенка нужно постепенно, чтобы не нанести вред.
К абсолютным противопоказаниям относят:
- ОРЗ и ОРВИ;
- кожные заболевания в острой форме;
- бронхиальную астму;
- аллергию;
- нестабильное артериальное давление;
- заболевания глаз;
- слабую сердечно-сосудистую систему;
- нарушения в эндокринной системе;
- гипервозбудимость;
- страх посещения сауны.
Знакомство с парной проходит не более 5-10 минут при температуре не выше 45℃. Во время сеанса нужно следить за состоянием ребенка. Если он испытывает дискомфорт, процедуру нужно прекратить даже при отсутствии противопоказаний.
Кабинки с ионизатором дополнительно очищают воздух, насыщая его кислородом. Нахождение в таких парных несет пользу детям, у которых часто возникает кашель на фоне ОРВИ. Еще один плюс таких кабинок — после сеанса у малышей улучшается сон, повышается сопротивляемость к вирусным заболеваниям.
Советы по посещению ИК-кабинки
Поскольку сеанс в ИК-кабинке можно отнести к физиотерапевтической процедуре, необходимо подготовиться к ее посещению.
Для этого человеку нужно:
- Перекусить незадолго до сеанса. Для этого подойдут йогурты, легкие салаты, фрукты, овощи. Полноценный прием пищи лучше осуществить уже после процедуры.
- Подготовить хлопковое белье для посещения кабинки, бутылку с водой и сухое полотенце. Полотенце нужно обязательно для очистки тела от пота.
- Избавиться от средств косметики на теле. Кремы и мази нужно наносить уже после посещения инфракрасной сауны.
- Снять все украшения. Хотя металл в ИК-кабинках нагревается не слишком сильно и риск обжечься минимальный, рекомендовано принимать процедуры без украшений. Во время сеанса тело человека начинает выделять обильно пот, из-за чего ювелирные изделия могут испортиться.
- Принять душ и выпить стакан воды с лимоном или без. Сделать это можно, пока происходит нагрев кабинки. Душ должен быть теплым, холодный противопоказан.
Чем меньше одежды на человеке во время процедуры, тем более полезным становится пребывание в инфракрасной кабинке. Если она установлена дома, можно смело брать с собой только полотенце.
Первые минуты посетитель ощущает обволакивающее тепло. Пот начинает выделяться спустя 5-10 минут — это зависит от индивидуальных особенностей организма. При отсутствии опыта посещения парной время первого сеанса нужно сократить до 5-10 минут при температуре не выше 45℃. Излучение начинает работать уже с первых секунд, оказывая лечебное действие.
Во время первого посещения важно прислушиваться к своим ощущениям. Почувствовав себя плохо, нужно сразу прекратить сеанс. Такое случается даже при отсутствии прямых противопоказаний. В двухместных ИК-кабинах можно принимать процедуры с близкими и друзьями. Это заодно поможет контролировать состояние друг друга и провести время в приятной беседе.
Один из плюсов ИК-сауны — отсутствие повышенной влажности как в традиционной сауне. Если до этого человек испытывал дискомфорт в обычной парной, в инфракрасной кабине он почувствует себя иначе. Влажность воздуха к концу сеанса достигает не более 60%.
Популярные вопросы по теме
Какие болезни лечит инфракрасная сауна?
Инфракрасную сауну женщины и мужчины используют как дополнительное средство для лечения бессонницы, хронической усталости, кожных заболеваний не в острой форме, болезней суставов. Также рекомендуется посещать ИК-кабину для снятия болевых синдромов при перенапряжении мышц, для восстановления при переломах, снижения веса, избавления от целлюлита, гематом.
Что нельзя делать в инфракрасной сауне?
В инфракрасной сауне нельзя пить алкоголь, принимать пищу, а также использовать скрабы, маски и лосьоны. Нанесение косметических средств может спровоцировать появление ожогов на теле.
Как долго можно находиться в инфракрасной сауне
Сеанс, как правило, длится до 30 минут. Более продолжительное нахождение в кабине может привести к перегреванию и тепловому удару. К тому же есть риск обезвоживания организма.
Как париться в финской сауне с пользой для здоровья Дополнительные правила посещения сауны Процедуры в финской сауне приносят пользу. С помощью сеансов избавляются от стресса, получают заряд бодрости, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение. Однако посещать финскую сауну нужно по правилам, чтобы процедуры не принесли вреда для организма. Как париться в финской сауне с пользой для… 
Финская и русская баня: в чем разница Польза финской сауны Противопоказания и вред Популярные бренды Первые сауны появились в Финляндии около двух тысяч лет назад. Популярность финских парных во всем мире объясняется их положительным влиянием на физическое и психическое здоровье человека. Новичкам полезно посещать финскую баню не больше одного раза за неделю. Опытные банщики могут париться… 
Русская баня и финская сауна — отличительные особенности и сходства Отличия русской бани Отличия финской сауны Почему в финских саунах не принято париться с веником? Популярные бренды Русская баня и финская сауна — отличительные особенности и сходства Русские и финские бани появились примерно в одно и то же время. Ученые нашли упоминания парных в источниках пятого века.… 
Сауна, хамам, ИК-кабинка: в чем разница? Требования для установки сауны и хаммама в квартире Нужно ли согласование? Виды небольших саун Считается, что первые бани появились в Древней Греции. Парные в том или ином виде существовали у многих народов на разных континентах. А в Финляндии традиция посещать сауну стала национальной: парные есть почти в каждом частном, а также в многоквартирном… 
